汗をかきやすい部分といえば、どこを思い浮かべますか？
制汗スプレーのCMなどでもおなじみの脇の下？ 緊張したときにじっとりと汗のにじむ手のひら？
それらに負けず劣らず、たくさんの汗をかいているのが足の裏です。足の裏には、汗腺（エクリン腺）が密集しています。
このエクリン腺と呼ばれる汗腺は、ほぼ全身に分布しており、日本人の場合は200～500万個あります。これが、足裏には1平方センチメートルあたり約300個あるというのです。
■足はコップ1杯分の汗をかく！
平均的な日本人女性の足のサイズ（足長23.5cm、足幅9.7cm）にあてはめて概算すると、片足裏だけで、約68,000個、両足裏で約136,000個のエクリン腺がある計算になります。
このように汗腺が密集している足裏から分泌される汗の量は、両足で1日にコップ1杯分（約200ml）といわれます。1日にかく汗は全身で通常約500ml、多いときで数千mlと考えると相応の量ですね。
そして、とくに冬場はその汗が“足の冷え”につながることも。
たとえば、ストッキングにパンプスを履いている場合、ストッキングは化学繊維なので、汗を吸ってくれません。そのため汗は行き場を失い、足先の体温を奪っていきます。
とはいえ、ストッキングを履かないわけにはいかないという人も多いはず。そこで、余計な汗をかかないようにしつつ、かいてしまった汗を上手に逃がせるようにするための方法を3つ紹介します。
■汗を上手に逃がす3つの方法
（1）足のサイズをきちんと計測して自分に合った靴を履く
自分の足のサイズを正確に把握していますか？ 足のサイズには、つま先からかかとまでの長さに加え、足の横幅、足囲といった要素もあります。それらを店舗で正確に計測してもらい、自分の足にぴったりの靴を選びましょう。
サイズの合わない靴を無理して履いていると、サイズが大きすぎても小さすぎても足にストレスがかかり、汗が増えるといわれています。
（2）本革など、水分を吸い取って外に逃がしてくれる素材を選ぶ
汗をかいたことで靴の中の湿度は90％近くまで上がるといいます。とはいえ、汗をかくこと自体を完全に止めることはできません。
そのため、靴を選ぶときには、発生した湿気を外に逃がしてくれるような素材のものを選びましょう。合皮の靴は通気性が悪い上に、熱も逃がしにくいもの。本革のように素材自体が呼吸するものを選ぶことで、靴の中にこもる湿気を減らすことができます。
（3）靴は2足以上をローテーションする
通気性のよい素材を選んでも、足裏から出た汗は靴に吸収されていきます。1日履いた靴は、一晩では湿気が抜けきらないものです。
2足以上をローテーションすることで、靴をきちんと湿気がとれた状態に戻しましょう。吸水性のある中敷を入れておくというのも、ひとつの手です。帰宅後に、汗を吸収した中敷を抜いて、洗ったり乾かしたりすることができるからです。
足の裏から出る汗は、足の冷えだけでなく、不快な臭いの原因にもなります。余計な汗をかかないように気をつけ、かいてしまった汗は靴の外に逃がすようにすることで、秋冬のシーズンを快適に乗り切りましょう。
（文／ヨガインストラクター・松山史恵）
【参考】
※高橋長雄（1989）『からだの地図帳』講談社
※高橋長雄（2011）『小事典からだの手帖＜新装版＞』講談社
