残業帰り、ついファーストフードを買い食いしてしまうこと、ありませんか？ そんな時、食べた分だけ簡単に減らせたら最高ですよね！
100Kcalはどんな行動をすれば消費できるのか、知っておくと非常に便利です。最も簡単なのは1時間ガムを噛むことですが、実は他にも色々あるんですよ！
そこで今回は、海外ブログ『Bald Chick』を参考に、100Kcal落とすことができる家事、エクササイズ、スポーツを合計27個ご紹介したいと思います。ぜひ参考にして、食べすぎた時にやってみてください。
■家事系10個
（1）20分間、芝生を刈る
（2）25分間、片付けをする
（3）40分間、ショッピングする
（4）25分間、庭いじりする
（5）45分間、料理する
（6）25分間、掃除機をかける
（7）30分間、床掃除をする
（8）30分間、洗車する
（9）35分間、埃を払う
（10）35分間、食器を洗う
■エクササイズ系6個
（1）15分間、激しくダンスする
（2）9分間、縄跳びする
（3）9分間、走る
（4）15分間、泳ぐ
（5）25分間、歩く
（6）15分間、階段を昇り降りする
■スポーツ・レジャー系11個
（1）20分間、バスケットボールをする
（2）30分間、ボウリングをする
（3）15分間、ゴルフをする
（4）15分間、サッカーをする
（5）15分間、テニスをする
（6）35分間、プールで泳ぐ
（7）25分間、魚釣りをする
（8）20分間、卓球をする
（9）20分間、アイススケートをする
（10）25分間、乗馬をする
（11）30分間、楽器を演奏する
いかがでしたか？ 中には、「こんなことで100Kcal落とせるんだ！」と思うものもありませんでしたか？ ぜひ頭に入れておいて、食べすぎが気になった時にトライしてみてくださいね！
（文／水野渚紗）
【参考】
